Photo by Markus Henze

Está descrito que o ser humano normal tem em média 50000-70000 pensamentos por dia e muitos desses pensamentos são padrões repetitivos. Muitas vezes, mais de 25% desses pensamentos são negativos, raramente são coisas novas,ou ideias criativas a não ser que “instalemos” os programas certos na nossa mente.

Uma mente saudável é aquela que tem pensamentos positivos, é optimista,esta continuamente a aprender, criativa e influencia positivamente no bem estar do individuo. Uma mente menos saudável, é menos focada, tem pensamentos negativos e produz medo, ansiedade,depressão, pode levar-nos ao colapso ou burnout.

A má noticia é que o nosso cérebro tem um bias, uma tendência para  focar-se nas coisas negativas, criar os piores cenários possíveis. Alias, é dai que vem a ansiedade que, por definição é medo de uma ameaça não existente.

Na verdade esse é o trabalho do nosso cérebro por-nos em constante estado de alerta como forma de manter-nos fora do perigo e proteger-nos de possíveis ataques de animais selvagens e outros perigos que o Homem das cavernas tinha, no entanto milhares de anos depois a mente continua a fazer fielmente a mesma coisa,quase tudo o que faz é para proteger-nos de situações que percebe como desagradáveis e perigosas.

A boa notícia é que é possível reprogramar esta tendência do nosso cérebro e quebrar o ciclo através de técnicas implementadas por um esforço consciente e persistente para redireccionar o nosso foco.

Os nossos pensamentos criam a nossa realidade e não vemos e/ou experimentamos nada que esteja além daquilo que pensamos ser possível. Os nossos pensamentos podem ajudar-nos a criar a vida que desejamos ou estagnar-nos numa realidade que pensamos ser a única  possível para nós.

Estes pensamentos que podem estagnar-nos, que nos limitam, que fazem-nos pensar que não somos capazes são as chamadas crenças limitantes A imagem que temos de nós mesmos, o que pensamos de nós é que dita a forma como nos posicionamos no mundo, dita aquilo que exigimos da vida.

No entanto, tudo isso são coisas que podemos criar de forma activa, incutindo os programas certos na mente, ter uma participação activa no nosso bem-estar, sermos os comandantes do barco e não deixar que a mente nos leve desgovernada para onde quiser. “Instalar” padrões melhores que nos ajudem a criar a realidade que desejamos, reprogramar o nosso mindset.

Um dos antídotos é o pensamento positivo e a pratica da gratidão! Está provado cientificamente que estes mudam a nossa vida,saúde e nos sentimos mais felizes.

Devemos sair daquilo a que chamo o pensamento baseado em problemas  que é quando ficamos completamente  imersos nos problemas e desse modo a mente cria mais problemas, afectando a nossa saúde e bem estar e assim desenvolvemos stress, ansiedade ou depressão, ou seja, temos um filme de terror interno ligado.

E passarmos para o pensamento baseado em soluções, que é quando no meio dos problemas acreditamos que existam soluções que ainda vamos descobrir, investimos o nosso tempo avaliando o que é possível, agradecemos pelas coisas boas a nossa volta e pela nossa capacidade de pensar e achar soluções, redireccionarmos o foco do negativo para o positivo, da reclamação para a gratidão,  alimentamos a mente de forma correcta para que esteja a nosso favor e tenha uma perspectiva diferente, encaramos os problemas como oportunidades,as falhas ou decepções como aprendizado.

Afinal de contas, ninguém quer passar a vida toda imerso em filmes de terror, a vida poderá passar-nos ao lado, perdemos oportunidades, ideias e alegria porque estamos presos aos nossos próprios pensamentos negativos.